jogurt naturalny

[...] raz a w trzeciej masakra %-) http://www.youtube.com/watch?v=keVH_Y3Zczs http://www.youtube.com/watch?v=2YpfKC3mHkE DIETA 1. Omlet: płatki owsiane 150g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt naturalny 50g, miód 10g TRENING 2. ryż paraboliczny 100g, rodzynki 20g,miód 10g, WPC 25g, mleko 200ml 3. ryż paraboliczny 100g, wołowina 125g, olej lniany 5g 4. [...]

[...] zbożowych, przesunę w takim razie 100 g ryżu do ostatniego posiłku. Wprowadziłbym jakieś inne produkty typu rodzynki, ale muszę chwilowo zacisnąć pasa. ;-) Dorzucę jeszcze jogurt 250 g i kakao naturalne do 1. i 4., żeby to smakowało przyzwoicie. Czyli na teraz w DT jest: 1. 5 jaj M, 100 g płatków, 125 g jogurtu naturalnego, 5 g kakao ciemne, [...]

Jeśli jestem głodny - to jem. Zawsze staram się coś zjeść przed bieganiem i wypić kawę. Czasami to jest tłusty jogurt naturalny + 2 pomidory, czasami 3 banany, a czasami bułka + jogurt owocowy. Po bieganiu jajecznica z 4 jajek, albo właśnie taki jogurt z pomidorami, z papryką, czasami ryba po grecku, jakaś sałatka śledziowa + warzywka. Wyszło [...]

z tymi gramami cos sie chyba pomyliles??!! I Sniadanie musli z rodzynkami 100g Mleko 250 ml Jogurt truskawkowy 400g Orzechy Wł. 50g jogurt wywal,musli zmien na platki owsiane,mniej orzechow,mozesz dodac owoc/bakalie dodaj zrodlo bialka np.jajka 38,55g B/ 61,3 T/ 119,7 WW/ 1184.7 kcal II 4 kromki chleba razowego 100g szynka ser gouda sałata szynka [...]

Witam, żeby nie stwarzać nowego tematu napiszę w tym. Śniadanie 1 posilek: Płatki owsiane 100g 2 jaja całe Serek wiejski 50g 2 posiłek: Bułka grahamka 50g Polędwica 80g Jogurt naturalny 2% 100g Pomidor 100g 3 posilek: Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 18g 4 posiłek: Tuńczyk z wody 50g Makaron dwujajeczny 50g Oliwa z oliwek 18g 5 [...]

[...] jajka tran kawa z mlekiem 2. serek wiejski pomidor 3. kurakowy cyc jajka otręby pszenne papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc jajka otręby pszenne papryka TRENING 5. schab jogurt naturalny ketchup sałata lodowa, ogórek, rzodkiewka, cebula I będzie jeszcze: 6. WHEY + magnez i potas + wapń SUMA 165B 67T 70WW 1544kcal TRENING + AEROBY 30 minut - [...]

[...] siłowy + interwałowy 2. kurakowy cyc, kasza jęczmienna, oliwa, musztarda, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, parmezan, musztarda, pomidor 4. biały chudy ser, jogurt naturalny, razowiec domowy (dupka na spróbowanie), magnez+potas SUMA 164B / 64T / 126WW / 1746kcal Muszę się opamiętać z tymi kaloriami, bo zdecydowanie za dużo ich [...]

podziwiam za te jajka + jogurt naturalny u mnie się to kończyło zwykle, jakby to powiedzieć, dość efektownie a tak poza tym fajny dziennik, dużo fotek, od razu się głodny zrobiłem

[...] otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, papryka 3. wołowina, razowiec, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 165B / 66T / 116WW / 1726kcal - szaleństwo węglowe [...]

[...] *TRENING cardio 1 2. indykowy cyc, ryż brązowy, oliwa, musztarda, pomidor kawa z mlekiem TRENING cardio 2 3. odżywka białkowa 4. indykowy cyc, jajko, mąka żytnia typ 2000, jogurt naturalny, musztarda, papryka, ogórek Niedługo będzie: 5. serek wiejski, pomidor, magnez + potas SUMA 158B / 58T / 120WW / 1633kcal 1. 2. 4. TRENING cardio 1 CYCLING [...]

[...] zamiar odrobić dzisiejsze nogi 1. razowiec, jajka, pomidor, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. indykowy cyc, razowiec, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, cukinia, szczypior 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 164B / 62T / 127WW / 1727kcal 4.

[...] jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. wołowina, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. wołowina, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 4. wołowina, oliwa, jogurt naturalny, musztarda, jabłko, por, brukselka Za chwilę: 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 159B / 76T / 82WW / 1654kcal 4. TRENING siłowy + AEROBY - 30 [...]

[...] 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor *TRENING siłowy - sprawdzenie maksów 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, cukinia, pomidor, cebula Będzie: 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 177B / 62T / 92WW / 1641kcal 4. Upiekłam wczoraj [...]

[...] jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula *błyskawiczny TRENING siłowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 94WW / 1690kcal 4. TRENING [...]

[...] papryka kawa z mlekiem 3. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka 4. serek wiejski 5. jajka, musztarda, papryka, pomidor *TRENING siłowy 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, papryka, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 104WW / 1728kcal 5. 6. TRENING siłowy Znowu cofnęłam się z ciężarem w przysiadzie Zmieniony przez - [...]

[...] owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. schab, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 174B / 67T / 90WW / 1666kcal 4. TRENING cardio [...]

[...] owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. schab, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 176B / 67T / 91WW / 1681kcal 4. TRENING [...]

[...] kawa z mlekiem 2. jajka, papryka, ogórek *TRENING cardio 3. odżywka białkowa 4. wołowina, oliwa, koncentrat pomidorowy, kapusta, włoszczyzna, papryka 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 146B / 69T / 92WW / 1574kcal 2. TRENING cardio ROWER w plenerze - 42km w niecałe 2 godziny. Średni puls podczas treningu 68% HRmax, [...]

[...] jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, makaron pełne ziarno, orzechy laskowe, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, kapusta pekińska, ogórek, marchewka, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 177B / 58T / 106WW / 1663kcal [...]

[...] cardio 3. wołowina, razowiec, kalafior, fasolki szparagowe, marchewka, ogórki kiszone kawa z mlekiem 4. wołowina, oliwa, musztarda, ogórki kiszone 5. serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas SUMA 164B / 53T / 147WW / 1733kcal 3. TRENING siłowy Strasznie mnie wymęczyła taka liczba serii TRENING cardio 2 godziny CYCLING: GODZINA nr [...]